科學證明：「發呆」很有益！

我們一直被灌輸「發呆」/「放空」是一個浪費時間，沒有意義的行為，直到看了樺澤紫苑的《The power of output》後，才知道「發呆」原來很有益！

據樺澤紫苑說，近年腦科學研究已證實「放空」的重要性，特別是當我們甚麼都不做及「放空」的時候。神經科專家 Marcus E. Raichle 於 2001 年發現及命名 Default Mode Network（DMN），研究發現當我們處於「放空」的時候，腦部的 Default Mode Network （DMN）會變得活躍。當我們由放空狀態轉換到「有意識活動」的狀態時，腦部消耗能量增加不多於 5%，即是說當我們活動時，消耗的能量不見比「靜止」特別多。相反，當 DMN 活動減少，大腦前額皮質深入思考的功能會跟著低落，最後，造成注意力、專注力、思考力、判斷力、記憶力、靈感等變得低落，也更容易引發大腦退化。美國華盛頓大學研究顯示，當人處於發呆狀態時，所消耗的熱量更是平時大腦活動15 倍以上。即是說，比起我們專心處理一件事，「發呆」同樣甚至更重要！

「靈感」的溫床

樺澤紫苑更指，當我們處於「放空」時，腦部跟「靈機一觸」的狀態幾乎一模一樣。有個說法叫「創意的4B」，B是指Bathroom 、Bus、Bed 、Bar ，當我們身處這四個場所時有助激發靈感創意，而這四個場所的共通點就是令人「放鬆」、「放空」。

另一個常聽到的說法是要多活動大腦（如：打麻將）來預防腦退化，以上的發現再一次推翻這個想法，放空反而更能運動腦部。加

我們習慣了每天東忙西忙，就由今天開始抽 10 分鐘出來「放空」腦中放牧，看看自己會產生怎麼的變化？這不是跟「Meditation 」很相似嗎？

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