濕疹好很煩 — 補充劑

隨年紀增長，濕疹沒有離我而去，反而發病次數更加頻密。

近年我都沒理會或意圖根治濕疹，因為我覺得無法改變環境，要好轉，就要換個生活環境。

到了英國後，以為濕疹會自然康復，因為天氣不似香港濕熱污染。但我太天真，濕疹沒有自然地好之餘，踏入冬天，濕疹卻以全新形式出現。

以前濕疹主要出現在手腕、手骹腳骹，情況是痕、紅有傷口；手腕、手骹腳骹都熱的。在英國，濕疹變了在上半身出現，乾痕，起了一撻撻紅疹，紅疹位置發滾，當然，以前的患處繼續有濕疹，所以患處面積擴大了很多。

過了一段時間沒有好轉之餘情況更趨嚴重，連睡眠都影響了，情況比在香港的時候更難受，把我嚇怕了。睡眠不足及質素差會嚴重影響免疫力，令康復更困難，加上在英國看醫生及買成藥都沒如香港方便，很多藥需要藥劑師或醫生處方才能買，令我感到十分無助。

後來情況太過嚴重，一定要看醫生了。醫生開了一星期的類固醇藥丸給我，情況便受控。今次痛苦經歷令我嚇得有恐懼症，令我決定需要認真看待濕疹，認真地面對這個問題。

以前以為做好潤膚便夠，但今次我從內在角度出發。常說濕疹是免疫系統出現問題，那就嘗試改善免疫系統。我第一個想到的方向是補充劑，於是在網上搜尋資料。

找到一個很好的網頁，推薦大家去看看 https://nationaleczema.org/  。

在香港，看過超過十個醫生，包括中醫西醫，他們都沒有建議過吃甚麼補充劑，反而英國的醫生建議我食維他命D，他說維他命D對皮膚很重要。

維他命D

據資料，維他命D有助調節免疫系統反應，包括抑制發炎。另外維他命D可強化皮膚屏障，因為維他命D對皮膚細胞生長，合成及新陳代謝有重要角色。

維他命D可透過皮膚接觸太陽後合成，一言驚醒！我明白為何踏入冬天，濕疹變得嚴重，因為我一天到黑都接觸不到太陽，英國的冬天基本上每天都是陰天 ＝.＝！

剛巧，我在看醫生前已經在網上訂了維他命D，當一星期的類固醇吃完後，我便開始吃維他命D。我買了 iherb 自家品牌的維他命D，一粒 5000 IU，每天吃一粒。到底一天要吃多少劑量的維他命D？我發現網上資料眾說紛紜，大部分政府醫療機關建議的劑量小很多，一般是 1000 IU以下。但若果你看有關濕疹的網頁，他們建議吃的劑量大很多，所以大家自行判斷或咨詢專業人士意見建議劑量。

暫時吃了兩星期維他命D，意外地很快便看到效果，大約一兩天便看到分別。首先，好神奇地，每天的搔癢消失了。多年來發濕疹的位置（手腕、手骹腳骹）都沒有發病，皮膚並開始褪色。當然，情況仍有待觀察。我買了6 個月份量的維他命D，會逐個月作檢討比較，然後再分析是否繼續吃。個人認為，維他命D對我的情況有明顯改善，同樣有濕疹的朋友，可以研究一下。

魚肝油

小時候吃過魚肝油，但記得沒有分別，吃了一段時間便沒有吃了。

今次都訂了魚肝油試試看，因為皮膚很乾，看看魚油能否改善，加上英國不是盛產海鮮的國家，吃海鮮的機會比香港少很多，所以都有需要補充魚油。魚油同樣聲稱有助改善免疫系統，抑制發炎。但從網上資訊看來，維他命D的效用相對比魚油顯著。

同樣在iherb 訂，份量 180 EPA / 120 mg DHA，生產商建議每天吃兩粒。美國食物及藥物管理局（FDA）建議每天食用份量上限為 3,000 mg。我吃了一個星期Vitamin D 後開始吃魚油，到目前為止，吃了一星期左右暫時未見有分別。一瓶可吃一個半月，到時再檢視效果。

益生菌 Probiotics

近年興起吃益生菌改善不同身體問題，做資料搜集過程中，益生菌的數據及效用比起上述兩者最為薄弱。不過每人身體不同，不試不會知道是否有用，我覺得試試無妨。所以買了以下兩種益生菌。根據生產商指示，一般要 4 – 6 星期才會見效，最佳時間為 8 星期。

益生菌跟魚肝油一起試，暫時未見有效果，亦沒有甚麼不良反應。第一款一天吃兩粒， 兩星期便吃完。第二款每天吃一類，可以吃兩個月。其實兩款的成份差不多，不過見第一款標明Skin Therapy，便買來試試，第一款比較貴。

一個月後再報告效果。我覺得有濕疹的人要有極高的自覺性，要對身體變化有極敏銳的覺察力。除了外在表癥覺察，還有內在情緒感覺覺察。對於一個成年人的我來說都覺得很難，何況有濕疹小朋友的父母，很厲害！

「一個月後報告」

一個月過去了，總括來說皮膚穩定了、改善了。改善方面是皮膚沒有那麼乾燥，現在不用每天搽lotion。紅疹、痕癢都幾乎沒有了，除非我喝紅酒，喝了一杯後手骹會輕微發熱及痕。

濕疹引致的傷口完全癒合了，再沒有傷口（這是數年而來的第一次），現在可以集中改善之前傷口位置留下的暗啞及印。

 

暫時繼續食以上提及的補充劑，魚油將吃完，完結後會暫停看看有沒有改變。對於濕疹能得到控制及改善的確感到很感恩，因為濕疹真的很煩人！希望情況可以繼續穩定和改善。

停吃魚油，益生菌

停吃魚油發現身體明顯變乾，的確有可見的分別，3月17日重吃魚油了，今次選了上次雙倍的劑量，一個月後再看效果，不過吃了幾天已經感到皮膚沒有那麼乾了。

吃益生菌對濕疹沒大作用，免疫力倒有點幫助。停了益生菌一段時間，皮膚沒有變化，所以不會再吃了。