濕疹近況 ……續

之前提及的五花茶是一個很好保命的選擇，但這些月來我深深體會到有一樣東西比其他原素更重要，這就是 「good sleep」/ 有素質的睡眠。
我之前一直不發現我這兩年的睡眠素質很差。 我一直不能切切實實的體會，直至我遇到良好的睡眠素質。良好的睡眠素質不會無端端來找你直至你改變你的生活習慣。 在我而然, 我選擇了改變環境。 一直找不到引發濕疹的原因真的教人無奈及絕望。 那時我決定離開香港 2 星期。 離開後我才發現一個引發濕疹的原因，其實這是一個惡性循環。 我不知道其他人和我是否一樣，睡覺的時候(躺下那一刻)便會痕癢起來。 活動的時候一定不痕癢的，滿身的傷痕是睡覺時弄回來的。 
最可怕的時，縱使你睡著了，你的手仍在搔，自己是不知道的亦不能控制，結果醒來的時候滿身傷痕) 。這樣的睡眠質素一定不好，因此濕疹也不能改善。最奇妙的是當我外遊時, 睡覺是一點也不癢, 當成了習慣。就算回到香港後仍能保持。才亦是我發現的原因。

有素質的睡眠   我個人定義為在整過睡眠的過程中沒有搔擾，包括痕癢，扎醒 (因上洗手間, 噪音或其他因素)。整個過程不會有過多的郁動, 例如翻身。最重要的是睡醒時，不應覺疲累(身體很重的感覺)。

在我的經驗中， 不足睡眠 (通頂)及過勞絕對是引發濕疹的原因，萬試萬靈。 之後可能要一星期情況才可平伏。固定的睡眠時間，身體絕對喜愛。現在盡量少吃熱氣及刺激性的食物如麻辣。 ( 咖喱、辣油沒有問題) 而且最近開始每星期會抽一天為素食日。

求醫不如求已, 這看來是一個最化算及長久的方案。


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