不要被情緒支配你的行為

不要被情緒支配及控制你的行為，這是我在 2024年的一個覺悟。自從覺察力來得越來越快及敏銳後，發現自己很多時在對話中附上了不必要的情緒。例如，巴士上有乘客沒有用 earphone 看短片，持續的聲浪令人很困擾又煩躁，然後我說：「先生，可不可以細聲一點！」

事實我不只要他細聲一點，我是想他收聲及要他知道在這個年代還不懂用 earphone 是非常無品的事。語氣中我充滿著憤怒的情緒，但其實我心平氣和跟他說一樣得到我想要的效果。坐在我身旁的朋友顯得非常害怕，不斷用手肘撞我，要我停止。 很好笑，這不是她經常向我投訴的事嗎，回家投訴有甚麼用，能改變及改善問題嗎？

很多時我們未能及時覺察當下的情緒因而在該情緒狀態下說了及做出一些不必要的行為，而這些說話及行為一般都會過火、傷人（或想自己）。不過要做到心平氣和也不容易，只有我們有敏銳的觀察力及耐心，便能生智慧，停一停想一想要怎樣面對和處理，停一停等等想清楚沒壞。我發現這樣能夠在「情緒」及「行為」之間加入「Space」分開兩者，這樣做人舒服多了！你也試試。