運動旅程

在我成長的時代，「運動」不存在於我們的空氣裡。「運動」如外星人一樣，聽過，但沒有人接觸過。一切都是聽說，聽說運動會腳粗，聽說游水會變大隻， 做運動是男人婆，全部是負面的傳言，運動百害而無一利，傳言把運動推到外太空去。

學校裡不提倡運動，有體育課，但體育課像活動時間多於一種「學科」，未從當中體會過「學習」的過程。女生們很抗拒郁動，運動課時她們會三五成群圍在一起聊天。或許是同儕壓力，就算有少許運動興趣的女生，都把丁點的火光埋藏了。

媽媽不是一個好動的人，也不是一個會做運動的人。但因為腰患，她試盡各種治療方法，其中一樣是到健身室。

就是這樣，我很小便接觸健身室。最初出於好奇，健身是一個大人的地方，裡面裝滿了一台又一台不知道有甚麼用途的器械。糊裡糊塗我卻維持了上健身室的習慣，雖然是斷斷續續，但總算是維持了最長的一種習慣，而且到了今天我仍然有做 Gym 的習慣。

轉眼二十年，我可以說直至一個月前我才清楚開始知道我到底在做甚麼、我想要甚麼。

感覺良好期

最初到健身室，每次維持半小時的踏單車，踏完感覺很良好，因為可以稱自己做了「運動」，效果？從來沒有理會過。

後來糊裡糊塗上了Gym裡不同的班，糊裡糊塗過了一小時，出了一身汗，感覺良好，因為做了一小時的「運動」，出了一小時的汗。

減肥期

隨著年齡漸長，就算吃一樣的東西，已經沒有當年的消耗力。過了一段時間感覺不對路了，又跑到Gym去。糊裡糊塗地沒任何知識支持下為自己訂下了做 Gym 的時間表。

當時不知道哪裡來的毅力，每天早上吃一個米粉，去做Gym ，中間甚麼都不吃，到晚上才吃晚飯。一星期做三次，就這樣便瘦了。事實減肥沒有目標，只是完成自己訂下的時間表，對於時間、次數很執著； 但內容呢？

忘了什麼原因（工作忙？冬天？定已經夠窈窕？）又停了做Gym，過了一段時間發現不行了，又跑回健身室，繼續糊裡糊塗的郁動，自我感覺良好。當時時間就是我唯一的標準，唯一的目標，一小時，夠鐘我便完成離去，繼續感覺良好。

Body Pump

Body Pump 可以說是我正式接觸 Weight Training  ，開始接觸和感到身體不同的部分，感受自己的能力。起初舉 1kg 的啞鈴已經很痛苦，後來拿起1kg 完全沒有感覺才知道身體進步了。雖然是如微塵般的進步，但喜悅不用和重量掛勾。進步的喜悅開始成為我繼續做運動的動力，然後每星期也做 Body Pump。而且身體很討厭，你偷懶了，能力會還原Step One，然後你感到之前的建立的付諸流水，這亦是令我不斷做運動的原因。

糊裡糊塗以為每星期做一次 Body Pump 很厲害，便會有肌肉，有線條，力量會愈來愈大，事實 Body Pump 到底是甚麼？我從來都沒有意識去搞清楚。過了一年後，甚麼明顯效果都沒有。

難道一星期不夠？ 於是一星期兩次，力量進步明顯了，但某部份卻差了。細想很多動作到底練什麼部位我都不太清楚，只是跟著導師做。

到底做 Gym 想達到甚麼目標？我從來都沒有目標。記得入會時送了一次健康評估，教練問過一樣的問題：「做Gym 有甚麼目的？」


我答：「沒有，我只是想保持身體定期有郁動。」（多虛無的答案）


現在想起來，這種心路歷程好古怪，一路做一路做，以為自己知道在做什麼，但事實什麼都不知道，這樣便過了二十年。當然中間換來較輕盈的身形，但某程度這不過是 By Product，整個過程是沒有意識的。

運動科學及體適能課程

無可否認，較標準的身形 （瘦）、出一身汗、體能改善的確為我帶來快樂，也是越來越喜歡運動的原因。實驗亦證明，運動會令腦部釋出安多酚，令人產生愉快的感覺。


經過這些年來來回回健身房，終於悟出了運動根本就如食飯瞓覺一樣，是人生不可避免，不能不做的事，是一世的事。不要以為運動是減肥，瘦了便不用做。事實你不做又變肥，是一個無限 Loop 。唯有建立運動的習慣，體形勉強才能保持。還有年紀大，肌肉鬆弛，亦是透過運動保持結實。當然除了好看之餘還有健康，運動的好處實在太多，運動只不這是一個統稱。

心肺功能、肌力與耐力、體脂比例、柔韌性等，以前從來沒有出現過我的運動目的裡。當然有聽過這些名詞，但沒有認真理會過。

運動科學及體適能課程 把很多零零碎碎的東西有系統地組織起來，頓時變得有條理清晰，我亦開始知道自己在做甚麼，到底有甚麼目標。

說是這麼久其實就是一直沒有知識去支持，沒有知識是不能有系統地去建構目標、亦沒有系統建立習慣。最可笑是，知識應該是開始所有事情前應有的基礎，可惜我總是喜歡橫衝直撞做了一堆糊裡糊塗的事。

運動科學的確是一門學問，學習後才明白做一個稱職的健身教練一點都不簡單。可能 California 的健身教練建立了太差的形象了。

最後，我想說的是每個人都應該有運動的習慣，而且起碼要有對人體及運動科學的知識，認識自己的身體。我走了太長糊裡糊塗的日子，所以我想提出知識的重要性，知識可以打破很多人云亦云的傳言，重回正確的道路上，建立清晰目標。

運動科學及體適能課程不是要做教練才上，而是每個人都應該有的基本知識，我真的很高興我上了這個課程。