懷舊鄭秀文減肥餐單

中學時代，Sammi 的3 日減肥餐單是我的最愛，一來餐單不太地獄（每晚有雪糕吃），二來聲稱可減10 磅。

中學時期試了餐單約5至6 次，每次減 3-5 磅，從未出現過所說的10磅。 3 日的餐單是痛苦的，對於一個中學生來說午餐完全不夠飽，晚餐還可以。除水和每餐的茶外，不能喝其他飲料，每天渡日如年，三天過後如重獲新生，放監。

離開中學後再沒有吃這餐單，上星期心血來潮想起這個餐單，不是為了減肥而是想detox。投身社會後，每天在外吃飯，煎炒煮炸、酸甜咸辣，感覺身體累積了很多毒素。Sammi 的餐單沒油、沒煎炒煮炸，菜只是烚，而且 餐單內有多種生果，很健康。

餐單

第一日

早餐： 

1. 西柚半個
2. 多士一片加兩茶匙花生醬
3. 茶或咖啡一杯（不可加糖及奶）  

午餐：

1. 水浸罐頭吞拿魚半罐
2. 多士一塊
3. 茶或咖啡一杯（不加糖或奶）  

晚餐：

1. 任何肉類兩片（約三安士）
2. 豆角 10 條或四季豆 8 安士
3. 紅提子 10 粒
4. 蘋果 1 個
5. 雲呢拿雪糕一杯
6. 茶或咖啡一杯（不加糖或奶）  

第二日  

早餐： 

1. 香蕉半條
2. 烚蛋一隻
3. 多士一塊
4. 茶或咖啡一杯（不加糖或奶）  

午餐： 

1. 無糖／脫脂乳酪一杯
2. 鹹梳打餅兩片
3. 茶或咖啡一杯（不加糖及奶）  

晚餐：

1. 熱狗腸兩條
2. 西蘭花半個（約 8 安士)
3. 紅提子 10 粒
4. 香蕉半條
5. 雲呢拿雪糕半杯
6. 茶或咖啡一杯(不加糖及奶）

第三日  

早餐： 

1. 蘋果一個
2. 脫脂芝士一片
3. 鹹梳打餅一片
4. 茶或咖啡一杯（不加糖及奶）  

午餐： 

1. 烚蛋一隻
2. 多士一片
3. 茶或咖啡一杯（不加糖及奶）  

晚餐：

1. 水浸罐頭吞拿魚一罐
2. 紅提子 10 粒
3. 西蘭花大半個
4. 香蕉半條
5. 哈蜜瓜或西瓜四安士
6. 雲呢拿雪糕半杯
7. 茶或咖啡一杯

二十年後再試餐單，有截然不同的體會。每天、每餐過得很容易，完全沒有痛苦或要堅持的感覺； 不如以往渡日如年，
很快又一餐，很快又一天，三天很短，很快便完成了！

而且亦沒有特別餓的感覺，亦沒有討厭吃的食物。還記得當年最討厭吃茅屋芝士、多士和紅菜頭，今次找到的餐單沒有茅屋芝士和紅菜頭，反而懷念。

如今我不再討厭吃茅屋芝士和紅菜頭了，沒甜鹽油我食物也不難吃。三天內，每天身體感覺輕鬆，沒有那重重沉沉的感覺。因為大部份食物都不用煮，一日三餐如吃沙律，喜歡這份清新的感覺。

最後只瘦了兩磅，不要緊，因為一開始我便不是要減磅。我覺得每隔一兩個月可找兩三天吃清淡或完全戒掉甜鹽油或不用烹調的食物，感覺很好！

* 重要提示，這個餐單據稱是以食物的化學反應達至減肥效果，因此不能轉換其他食物。同時三天過後，一個月後才可再使用餐單。

Day 1: 

早餐

午餐

晚餐

Day 2

早餐

午餐

(晚餐照片不見了 ：p)

Day 3

早餐




















午餐

晚餐